伸びやかに。

寒さの厳しい日が続いていますね。

寒いとついつい、身体に力が入ります。
雪国の場合は、足元の悪さも手伝って、更に、いろんなところが緊張します。

雪かきを頑張っている方もたくさんいらっしゃいます。

こんな時期は、どうしても、肩から、背中、腰にかけての張りが強い方がとても多くなってきます。

まずは、ゆっくりと深い呼吸を繰り返し、
身体の中に新鮮な空気をたくさん取り込んで、
優しく気持ちよくストレッチをしましょう。

ストレッチは、強い力で、エイッと伸ばすと、
その倍の力で筋肉が縮んで元に戻ろうとしてしまいます。

なので、呼吸に合わせながら、強く痛みが出ないところまで。
伸びている部分に意識をおきながら行ってみましょう。

その日、その日によって、またお一人お一人それぞれ身体は違います。
自分の身体に気持ちを向けて、
身体からのメッセージを読み取って、
きゅっと縮こまってしまっている部分を伸ばしてあげましょう。

心も身体も柔らかく。

あったかな春は、もうすぐそこです。


　　　　　　　　　　　　kei