studio TERU ≪Pilates&Ballet&Gyrokinesis≫What's New?

姿勢と集中力

初めての陶芸体験！

物作りはあまり得意ではないのですが、陶芸には興味があり体験する機会があったので行ってみました♪

出来上がりをイメージしながら、どんどん形になっていくのが楽しく、集中することができ素敵な時間でした♡

今回の陶芸体験もそうですが、仕事や勉強している時に、姿勢の良さを維持すると、やる気も維持できるようになり、集中力を高めることもできるそうです。

人間は、無意識のうちに、心の状態に合わせた姿勢を取っているので、姿勢が悪いとネガティブな気持ちになってしまうようです。

日常から正しい姿勢を意識的に行うように心がけていきたいですね‼︎

yukari

冬支度

こんにちは

紅葉前線も南下して

札幌は冬支度の季節になりましたね

長沼に丹頂鶴が来ている‼︎という

噂を聞いたもので

会えたら良いなぁ〜と思いながら

先日

長沼まで行ってきました

遠くの池には

カモと白鳥が沢山。

丹頂の姿は見えないなぁと思っていたら

三羽

飛んできてくれました

写真の中央辺り

田んぼに舞い降りて

美しかったです

天然の丹頂鶴を観たのは初めてだったので

感動しました

雨が降ったり止んだり

そろそろ雪が降ってきそうな

お天気続きですが

「まだまだゆっくりで良いですよ‼︎」

と

空を見上げてしまいます

が

そろそろ 冬ですね

Rumiko

秋の深まり

こんにちは。

山の上から始まった紅葉が街まで降りてきましたね♪

もみじもグラデーションに色づいて本当に美しい季節です。

先日、祖母の一周忌(とはいっても雪が降る前にと２ヶ月前倒しでしたが)で岩内に行ってきました。

お天気も良く気持ちの良いドライブ日和で、心も身体もリフレッシュ☆

百歳の大往生だった祖母のお葬式で、生前に修行をして戒名を得ていたり、死に装束を自分で縫って準備していたりの終活振りや、

幼い頃に関東大震災、女学生の頃に学徒動員で空襲にあい、岩内の町の半分が燃えた大火で焼き出され命からがら逃げた経験が三度もあったことを知り、

もっと沢山お話を聞いておけばよかったなぁと彼女の生きた歴史に思いを馳せました。

私は次の世代に何か伝えるべきこと、伝えられるモノがあるかしら⁉

特別な経験をしているように思えないけれど、例えば子供たちにバレエを通してバレエ以外の大切な生きる知恵のヒントだけでも伝えられたら嬉しいな、素晴らしいなと思いながら手を合わせてきました。

seira

深呼吸

平成30年北海道胆振東部地震で被害にあわれた方々に
心よりお見舞い申し上げます。


地震の後、レッスンを再開しましたところ、
やはり皆様緊張されて日々過ごされているのか、
首や肩周りの緊張の強い方が多く見受けられました。
なので、クラスはまずはゆっくり呼吸から、
そしてリリースを多めにさせていただきました。

緊張が続いている時や、
夜あまり眠れないという時は、
やはり深い呼吸で緊張を緩和させるのが効果的です。

ジャイロキネシスでは、
おへその下の部分を『シードセンター』と言います。
ここに両手を当てていただいて、
ゆっくり手の方にお腹を膨らませるように深い呼吸を続けて下さい。
椅子に座ってでも、寝た状態でもどちらでも可能です。
頭の中をからっぽにして自分の呼吸だけに意識を傾けて、
リラックスしてご自分のペースで何度か続けてみて下さい。

先週末はバレエのおさらい会があり、
久しぶりに『芸術の森』へ。
森の中で緑に囲まれて深い呼吸、
とても気持ちが良く、心が落ち着きます。
少しお時間がある時、
お近くの公園、緑の中での深呼吸を是非お試しください。


トレーナー・佐藤

お盆休み

お盆休み中、札幌はほとんど雨でしたね。
通常通りお仕事されていた方もいらっしゃると思いますが、
お休みされていた皆さまはどのように過ごされていたでしょうか。

天気予報が “曇りのち雨” だった日、
雨が降り始める前にお盆のお参りに行き、
帰りに大通りの“プティ・ショコラ”に寄ってきました 。
買ってきたのはお気に入りの酒粕マカロン、いちじくショコラ、メレンゲフレーズと、
フルーツケーキ。

家でゆったりする時間があったので、
久しぶりに鉄瓶でお湯を沸かし、
普段あまり使っていない煎茶碗で美味しくいただきました


お菓子は何回かに分けていただきましたょ♪

気がつけば今日で8月も終わり、
もう9月、秋ですね。
秋といえば、先日歩いていてとんぼが飛んでいるのを見つけ、
そのあと札幌駅近くの38階にある展望室に行ったのですが、
窓から外を眺めていたら、
なんと、もっと上に飛んでいくとんぼが何匹も。
札幌駅前がこんなに下に見えるのに...


地上160mだそうです。
とんぼってたか～く飛べるんですね。
びっくりしました！

KIYO

大切なもの

あっという間に8月も残り少し。

蒸し蒸しと暑い日があれば、ひんやりと肌寒い日もあったり。

体調管理が難しいですね。

先日、念願かなって、ようやく食卓椅子を張り替えました。

円山スタジオにお越しになったことがある方は、気づかれたかしら?

スタジオのスタッフの椅子と同じ布です。

ちょっぴり贅沢な布なので、

帰省するたびに少しずつ買い貯めてやっと、4脚分揃いました。

自分で張り替えようかと思いましたが、

中のウレタンも交換したかったので、今回はプロにお任せしました。

テーブルも紙やすりとチークオイルで磨いて。

30年以上前のダイニングセットですが、

ピカピカになって大満足。

古いものですが、まだまだ大切に使いたいと思います。

大切と言えば…足裏笑）

立って暮らす私たち。

積み木を積むときに、一番下の土台が傾いたり、ずれていたら、

その上をどんなにちゃんと積んでも、ずれはどんどん大きくなっていきます。

それと同じで、からだの土台となる足を正しいアーチで支えること。

そのために必要な筋肉を育てること。

その大切さを痛感しています。

時間はかかるけど、毎日コツコツ。

一緒に頑張りましょうね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　kei

本日のツボ☝️✨

こんにちは。

6月に入り夏到来と思いきや、急に寒くなったり身体へのストレスを感じたりしていませんか？

そんな私は、最近買った東洋医学のツボ単という本でストレス解消のツボを研究しています。

のはずが…なぜか本を開くといつも見ている所は美肌や小顔.むくみ解消のページ😅

でも、やっぱり皆様もそこは気になりませんか？？

そこで本日のツボをご紹介‼️

四白(しはく)というツボで瞳約1cm程下にある窪みを指で軽く押してみましょう！

顔の筋肉をほぐし血行が良くなるのでむくみ解消につながりますよ☝️

是非試して下さいねっ♬

kudo

引っ越しして2ヶ月が経ちました！

先日ふと家の窓から空を見上げると月がみえました🌕

星を眺めて欲しいと建築設計士の方のはからいで星が見やすい位置に窓を設計してくれました😊

たまに空を見上げて星を眺めるのもいいですね💫

こちらは最近頂いた蘭です🎶

今、自宅に観葉植物やサボテンなどの植物を置いています🌿

お家の中に花や緑の物があると癒されますね🍀✨

これからもっとくつろげる空間にしていきたいと思います❣️

yukari

散歩日和

こんにちは

まだまだ肌寒い日も多いですが

晴れた日は気持ちの良い散歩日和の

５月後半

新緑の緑も増えて来てライラックが満開ですね

先日、スタジオからの帰り

自転車で遠回りして大通公園に寄り道

ライラック祭りが開催されていて賑わっていました

また、先日は、近所の河川敷をお散歩

偶然にも、カモに出会えました

一緒に3メートルほど歩きながら

なんとも可愛らしく

カモに癒され

一人笑い

むか～しお散歩ダックというおもちゃがあったな～と
（ハイ　私のこどもの頃のことです）

これから

山の緑も濃くなって

夏の花が咲き始めますね

そんな季節の移り変わりを味わって

楽しみながら歩きたいと思います


Rumiko

最近の楽しみ

昨日の日曜日、札幌は青空でお天気よく、
気持ちよい１日でしたね！

最近桜の開花予想をよく耳にしていましたが、
15日に高知で開花発表。
17日には東京で平年より9日早くソメイヨシノの開花が発表され、
25日ころには見頃だとか

札幌の桜はまだちょっと先ですが、
待ちどおしいですね

最近の家での楽しみは...
春のお花“チューリップ”を眺めて春を感じたり、
バジルとベビーリーフ。

まだちょっとカイワレみたいだけど、
これからどのようにベビーリーフになっていくのか...

我が家のバジルはまだ芽がでたばっかりですが、
こんなふうになるようで、
楽しみです

KIYO