studio TERU ≪Pilates&Ballet&Gyrokinesis≫What's New?

深呼吸

平成30年北海道胆振東部地震で被害にあわれた方々に
心よりお見舞い申し上げます。


地震の後、レッスンを再開しましたところ、
やはり皆様緊張されて日々過ごされているのか、
首や肩周りの緊張の強い方が多く見受けられました。
なので、クラスはまずはゆっくり呼吸から、
そしてリリースを多めにさせていただきました。

緊張が続いている時や、
夜あまり眠れないという時は、
やはり深い呼吸で緊張を緩和させるのが効果的です。

ジャイロキネシスでは、
おへその下の部分を『シードセンター』と言います。
ここに両手を当てていただいて、
ゆっくり手の方にお腹を膨らませるように深い呼吸を続けて下さい。
椅子に座ってでも、寝た状態でもどちらでも可能です。
頭の中をからっぽにして自分の呼吸だけに意識を傾けて、
リラックスしてご自分のペースで何度か続けてみて下さい。

先週末はバレエのおさらい会があり、
久しぶりに『芸術の森』へ。
森の中で緑に囲まれて深い呼吸、
とても気持ちが良く、心が落ち着きます。
少しお時間がある時、
お近くの公園、緑の中での深呼吸を是非お試しください。


トレーナー・佐藤

お盆休み

お盆休み中、札幌はほとんど雨でしたね。
通常通りお仕事されていた方もいらっしゃると思いますが、
お休みされていた皆さまはどのように過ごされていたでしょうか。

天気予報が “曇りのち雨” だった日、
雨が降り始める前にお盆のお参りに行き、
帰りに大通りの“プティ・ショコラ”に寄ってきました 。
買ってきたのはお気に入りの酒粕マカロン、いちじくショコラ、メレンゲフレーズと、
フルーツケーキ。

家でゆったりする時間があったので、
久しぶりに鉄瓶でお湯を沸かし、
普段あまり使っていない煎茶碗で美味しくいただきました


お菓子は何回かに分けていただきましたょ♪

気がつけば今日で8月も終わり、
もう9月、秋ですね。
秋といえば、先日歩いていてとんぼが飛んでいるのを見つけ、
そのあと札幌駅近くの38階にある展望室に行ったのですが、
窓から外を眺めていたら、
なんと、もっと上に飛んでいくとんぼが何匹も。
札幌駅前がこんなに下に見えるのに...


地上160mだそうです。
とんぼってたか～く飛べるんですね。
びっくりしました！

KIYO

大切なもの

あっという間に8月も残り少し。

蒸し蒸しと暑い日があれば、ひんやりと肌寒い日もあったり。

体調管理が難しいですね。

先日、念願かなって、ようやく食卓椅子を張り替えました。

円山スタジオにお越しになったことがある方は、気づかれたかしら?

スタジオのスタッフの椅子と同じ布です。

ちょっぴり贅沢な布なので、

帰省するたびに少しずつ買い貯めてやっと、4脚分揃いました。

自分で張り替えようかと思いましたが、

中のウレタンも交換したかったので、今回はプロにお任せしました。

テーブルも紙やすりとチークオイルで磨いて。

30年以上前のダイニングセットですが、

ピカピカになって大満足。

古いものですが、まだまだ大切に使いたいと思います。

大切と言えば…足裏笑）

立って暮らす私たち。

積み木を積むときに、一番下の土台が傾いたり、ずれていたら、

その上をどんなにちゃんと積んでも、ずれはどんどん大きくなっていきます。

それと同じで、からだの土台となる足を正しいアーチで支えること。

そのために必要な筋肉を育てること。

その大切さを痛感しています。

時間はかかるけど、毎日コツコツ。

一緒に頑張りましょうね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　kei

本日のツボ☝️✨

こんにちは。

6月に入り夏到来と思いきや、急に寒くなったり身体へのストレスを感じたりしていませんか？

そんな私は、最近買った東洋医学のツボ単という本でストレス解消のツボを研究しています。

のはずが…なぜか本を開くといつも見ている所は美肌や小顔.むくみ解消のページ😅

でも、やっぱり皆様もそこは気になりませんか？？

そこで本日のツボをご紹介‼️

四白(しはく)というツボで瞳約1cm程下にある窪みを指で軽く押してみましょう！

顔の筋肉をほぐし血行が良くなるのでむくみ解消につながりますよ☝️

是非試して下さいねっ♬

kudo

引っ越しして2ヶ月が経ちました！

先日ふと家の窓から空を見上げると月がみえました🌕

星を眺めて欲しいと建築設計士の方のはからいで星が見やすい位置に窓を設計してくれました😊

たまに空を見上げて星を眺めるのもいいですね💫

こちらは最近頂いた蘭です🎶

今、自宅に観葉植物やサボテンなどの植物を置いています🌿

お家の中に花や緑の物があると癒されますね🍀✨

これからもっとくつろげる空間にしていきたいと思います❣️

yukari

散歩日和

こんにちは

まだまだ肌寒い日も多いですが

晴れた日は気持ちの良い散歩日和の

５月後半

新緑の緑も増えて来てライラックが満開ですね

先日、スタジオからの帰り

自転車で遠回りして大通公園に寄り道

ライラック祭りが開催されていて賑わっていました

また、先日は、近所の河川敷をお散歩

偶然にも、カモに出会えました

一緒に3メートルほど歩きながら

なんとも可愛らしく

カモに癒され

一人笑い

むか～しお散歩ダックというおもちゃがあったな～と
（ハイ　私のこどもの頃のことです）

これから

山の緑も濃くなって

夏の花が咲き始めますね

そんな季節の移り変わりを味わって

楽しみながら歩きたいと思います


Rumiko

最近の楽しみ

昨日の日曜日、札幌は青空でお天気よく、
気持ちよい１日でしたね！

最近桜の開花予想をよく耳にしていましたが、
15日に高知で開花発表。
17日には東京で平年より9日早くソメイヨシノの開花が発表され、
25日ころには見頃だとか

札幌の桜はまだちょっと先ですが、
待ちどおしいですね

最近の家での楽しみは...
春のお花“チューリップ”を眺めて春を感じたり、
バジルとベビーリーフ。

まだちょっとカイワレみたいだけど、
これからどのようにベビーリーフになっていくのか...

我が家のバジルはまだ芽がでたばっかりですが、
こんなふうになるようで、
楽しみです

KIYO

春を待つ

嵐で開けた3月。

気温が低い日もどこか春を感じます。

少し前、立ち寄ったショップでふと目に留まったチラシ。

可愛いピンクの花びらに心惹かれ、ワークショップに参加してきました。
「旭山」という名前の桜。お花についての知識や管理の方法など、とてもやさしく丁寧に教えていただきました。
いよいよ、樹を選んで盆栽用の器に植え替えです。
私の手元に来たのはこの子
根についた古い土を丁寧に落として、根の隙間を埋めるように新しい土を入れていきます。

上に苔をキュキュッと寄せるようにはり出来上がり!

暖かいお部屋だと2週間ほどで花が咲くそうですができるだけ涼しいお部屋でゆっくり咲かせたほうが、きれいなお花が咲くそうです。
お雛様と記念撮影の後、涼しいお部屋に移動。つぼみが膨らんで、ピンクの花びらが開くのを楽しみに待ちたいと思います。
冬の寒さと春の温かさが交互にやってくる春までの毎日。体調を崩しやすいときです。朝はからだいっぱいおひさまの光を受け止めて、新しい空気をたっぷり取り込んで、たくさん笑って、おいしくお食事をして。
キラキラの春を待ちましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　kei

初めてブログを書きます

はじめまして♪

1月からピラティスのマットクラスを担当しております藤谷です。

私は小さな頃から器械体操、

そして陸上競技と、

身体を動かすことが大好きでした。

陸上では、中学・高校時代に

100Mハードルで全道大会に出場するほど

真剣に取り組んでいる体育会女子でした😊

その後、大学で体育科を専攻し、

保健体育の教員免許などの資格を取得しましたが、

卒業後は、一般職に就職したため、

身体を動かす機会が減ってしまい、

自分が大好きな身体を動かせることを。

そして、何か新しいことを。始めたい！！

と思った時に、studioTERUで『ピラティス』に出会いました。

それから10年！

通い続けていくうちに、

昔感じた『身体を動かす達成感・身体の変化』を思い出すことができました。

もっと詳しく学び、沢山の方にピラティスの良さを感じていただけたら！と、

トレーナーを目指し、この度デビューする事が出来ました。

解りやすくて楽しいレッスンを心掛けていきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

皆様にお会いできる日を楽しみにしています！

写真は、先日実家に帰った時に、子どもと一緒に作った雪だるまです⛄️❄️

気が付けば、私の方が夢中になって作っていました💦

昔の色々な事を思い出す今日この頃です😊

そして、楽しい経験をさせてくれる子どもに日々感謝です🌈

最後まで読んでいただきありがとうございました。

YUKARI

はじめまして

こんにちは。
１月よりマットとマシンのトレーナーを務めさせていただいていますRumikoです。

私は千葉で１１年、神奈川で１１年を過ごし、この冬２度目の寒いシーズンを迎えています

１月下旬に入り、日が少しづつ長くなってきたかなと
春を感じはじめているのですが、
北海道は今が一番寒い時なんですね。
すっかり北国の冬の厳しさを忘れてしまい、
2度目の冬で少し慣れてきたかな？という感じです。
が
生まれも育ちも北海道。
どさんこです。

雪道を歩いていつも思うこと。
ピラティスが出来てよかったなぁ～と。

ツルツルだったりザクザクだったりで、足の自由を奪われ、
冬靴のブーツは重いし、足首は固定されるし。
マフラーにコートに、首も背中も動き悪し。
そして、寒さで身体の緊張もダブルパンチ。
マイナスがずいぶん並んでしまいましたが、、、。

あたたかい部屋で、マットを敷いて、
体中の関節を動かして、伸ばして、
お腹の奥を使って、
ホント　良かった！

最近、趣味でアーユルヴェーダを学びはじめたのですが、
冬はしっかり運動をする事が良いそうです。
ピラティスやジャイロは、アーユルヴェーダ的にも良いそうですよ。

先週は、私もスタジオで皆さんと一緒にピラティスが出来て、
心も身体もポカポカ。
ほっこり　あたたまりました。
ありがとうございます。

そんな、ほっこりとした笑顔たくさんのピラティスが大好きで、足好きです（笑）

陸上を長年やってきたので、足の使い方・筋バランスなど、意識する事が多いのです。
そんな私ですが、どうぞよろしくお願いします。

Rumiko



スタッフ一同

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